健康づくりに、食事が大きく関係してますが

その食事は、どうやってとったり、使っていくか…

効率の良い具体的な方法はあるのでしょうか。

4月21日に開催された第6回みんな町内友達茶話会では

管理栄養士で、健康運動指導士、ケアマネでもある中島稔憲先生に

「食事と運動で健康づくり‼　-食生活から病気予防･認知症の予防-」と題して、

食事の基本から栄養の取り方

とった栄養で体づくりをする運動など

を教えていただきました。

今回は、おやつに中島先生の「カルシウムが摂れるゼリー」をいただきました。

体を育てる栄養素を含むものは、夜食べたほうが良いことや

歯を磨くのに効果のある時間

病気を予防するための栄養など…

幅広く丁寧に分かりやすく教えていただきました。

そして食事＋運動＋休養が体をつくるということで

栄養を摂るだけではなく

骨に刺激を与える運動をすることや

頭の体操を通して

とった栄養の有効活用も知ることができました。

さらに、栄養を取り入れる「口腔」は

食べ物、空気をはじめ、良いもの悪いものを体内に取り込むところなので

第8いきいきセンターの堀田さんから

食前に行うことのできる唾液腺マッサージを

音楽に合わせて教えてもらいました。

最後に、木村先生からは

コレステロールが高い料理を

クイズ形式で教えてもらいました。

意外と、油の多いものよりコレステロールが高い料理があって

普段から気を付けたいと思いました。

みんな町内友達茶話会では

ご近所の方々とお茶を飲みながら、顔見知りになったり

専門家によるリクリエーションや講演会を開いております。

さらに、クリニック・薬局・施設の相談コーナーも設けています。

次回もぜひお気軽にご参加ください。